西湖大环线-35公里渐加速训练！ 第一次安排35公里渐加速训练！ 0-5公里:500-510(热身) 5-10公里:445-455 10-20公里:440-450(因为15-20是长缓坡，所以没提速) 20-25公里:430-440 25-30公里:415-420 30-35公里:410-415 最后艰难完成！ #西湖大环线 #抖音生活观察计划 #跑步治愈一切 #跑步 #恶霸战队

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