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大哥们，给嫂子弄套渔网穿穿

2025-09-23 17:58:19

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随到随学#SEMMOL筋膜释放术 #筋膜刀培训

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新手：转呼啦圈先甩出去，然后用腰部发力，带动髋关节做360度的旋转，跟着呼啦圈的节奏，均匀地扭动腰部。就像在用臀部画圈，把力量传递给呼啦圈，让它持续转动。#让锻炼成为一种习惯#宅家做运动#呼啦圈#呼啦圈有氧运动 #居家运动健身

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不是练了没用，是没坚持到有用就放弃了。身材的雕刻需要时间和耐心。#居家锻炼 #好身材练起来 #健身

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